Skąd dylemat?
Właśnie zostałeś lub zamierzasz zostać członkiem fitness klubu. Twój plan – podobnie jak sporej części jego bywalców – to wypracowanie fantastycznej sylwetki. Nie chcesz jednak decydować się na trening osobisty, a nie masz pojęcia jak to osiągnąć. Nie wiesz, czy zabrać się za dźwiganie sztang, bieganie na bieżni, czy może raczej wybrać zajęcia zorganizowane. Na szczęście wystarczy tylko odrobinę lepiej zorientować się w sytuacji, poznając specyfikę treningu na siłowni oraz fitnessu.
Co daje trening na siłowni?
Zacznijmy od tego pierwszego. Od razu zaznaczamy, że regularne sesje na dobrze zaopatrzonej siłowni to fantastyczne wyjście, jeśli chcemy poprawić naszą sylwetkę. O ile tylko umiemy ułożyć odpowiedni trening i konsekwentnie go wykonywać, reszta przyjdzie nam z łatwością. Powinniśmy zaczynać od wizyty w części z maszynami siłowymi. Dobrze byłoby z czasem zrezygnować z nich na rzecz innych sprzętów, takich jak hantle, sztangi czy kettlebellsy – w ten sposób poprawimy naszą koordynację. Najlepiej też równomiernie rozłożyć ćwiczenia na każdą partię mięśni. Ich wzmocnienie pomoże nam ukształtować sylwetkę i spalić tkankę tłuszczową, a taki wysiłek poprawi metabolizm. Następnie należy przejść na trening aerobowy, czyli maszyny typu orbitrek albo bieżnia. To tam spalimy najwięcej kalorii.
A co z zajęciami?
Jeśli jednak nie jesteśmy przekonani, czy umiemy odpowiednio ułożyć ćwiczenia i dobrze korzystać z maszyn albo nie potrafimy samodzielnie się mobilizować – możemy znaleźć świetne zamienniki w strefie fitnessowych zajęć zorganizowanych. Najłatwiej pójdzie oczywiście z treningiem aerobowym – od standardowego aerobiku, poprzez zumbę i spinning, aż do fat burningu – czeka na nas mnóstwo możliwości. Jednak i trening siłowy stosunkowo łatwo zastąpić poprzez uczestnictwo w body pumpie (zajęcia ze sztangami) czy TBC (kształtowanie całego ciała).
Jaka jest ostateczna odpowiedź?
W takim razie, na którą opcję najlepiej się zdecydować? Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie. Najlepsza będzie bowiem różnorodność, która otworzy nam drogę do ciągłej modyfikacji treningu i pozwoli odkryć, na co najlepiej reaguje nasz organizm. Zarówno dobrze wyposażoną siłownię, jak świetną ofertę zajęciową posiada klub fitness Pure Jatomi Fitness we Wrocławiu. Możesz sprawdzić chociaż część z nich dzięki jednodniowej wejściówce, dostępnej pod adresem: http://jatomifitness.pl/pl/one-day-pass. Z pewnością będziesz się świetnie bawił, uczestnicząc w różnych formach aktywności i mieszając zajęcia z treningiem na siłowni, a przetestowanie różnych opcji z pewnością ułatwi ci podjęcie decyzji, które ćwiczenia są stworzone dla ciebie.
